选择均衡饮食，限制摄入高糖和腐蚀性食物和饮料。高糖食物和饮料容易导致牙齿蛀牙，腐蚀性食物和饮料容易损害牙齿表面。维生素D有助于促进牙齿的吸收和骨骼的健康，钙是牙齿和骨骼的主要组成成分。同时，如果有任何口腔问题或疼痛，应及时咨询牙医。
换季时节，口腔保健尤为重要。以下是一些从内而外呵护牙齿的指南：
1. 应该保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和含漱口水。每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。使用牙线清洁牙齿间的食物残渣，使用含氟漱口水可以加强牙齿的抗酸能力。
2. 饮食习惯也非常重要。选择均衡饮食，限制摄入高糖和腐蚀性食物和饮料。高糖食物和饮料容易导致牙齿蛀牙，腐蚀性食物和饮料容易损害牙齿表面。
3. 补充适量的维生素和矿物质，特别是维生素D和钙。维生素D有助于促进牙齿的吸收和骨骼的健康，钙是牙齿和骨骼的主要组成成分。
4. 避免咀嚼硬物或咬指甲等不良习惯，以免损坏牙齿结构。
5. 定期去牙医那里进行口腔检查和洗牙。牙医可以及时发现和处理牙齿问题，并进行专业的洁牙帮助去除牙菌斑和牙石。
6. 心理压力也会对口腔健康产生负面影响。要学会放松身心，减少压力。压力可能导致咬牙、口腔溃疡等问题，所以要注意保持心情愉快。
换季时节，我们应该更加注重口腔保健。遵循上述指南可以帮助保持健康的牙齿和口腔。同时，如果有任何口腔问题或疼痛，应及时咨询牙医。
