建议定期刷牙、使用牙线和口腔漱口水，保持口腔清洁。建议每次刷牙至少两分钟，用正确的技巧刷牙，并定期更换牙刷。定期洁牙、避免饮食中含有色素的食物、戒烟等可以改善牙齿的颜色。建议咨询口腔医生，根据个人情况选择合适的矫正方法。如果以上问题持续存在或严重影响到生活质量，建议尽快就医口腔医生进行进一步的检查和治疗。
刷牙时的常见困扰有：
1. 牙齿出血：刷牙时轻微出血是正常现象，但如果出血过多或持续时间长，可能是牙龈炎或其他口腔问题的症状。建议去口腔医生检查，及时处理。
2. 牙齿敏感：刷牙时感觉牙齿发痛或刺痛，可能是牙釉质受损或牙齿过敏的表现。使用温和的牙膏，刷牙时用轻柔的力度，避免食物和饮料过热或过冷。
3. 口腔异味：刷牙后口腔仍有异味，可能是口腔内有细菌滋生，引起口腔异味。建议定期刷牙、使用牙线和口腔漱口水，保持口腔清洁。
4. 刷牙不彻底：刷牙时间过短、刷牙力度不够或者刷牙方式不正确都会导致刷牙不彻底。建议每次刷牙至少两分钟，用正确的技巧刷牙，并定期更换牙刷。
5. 牙齿变黄：刷牙后牙齿仍然发黄可能是因为色素沉积或牙釉质受损。定期洁牙、避免饮食中含有色素的食物、戒烟等可以改善牙齿的颜色。
6. 牙齿位置问题：刷牙时发现牙齿不齐或有位置问题，可能需要牙齿矫正。建议咨询口腔医生，根据个人情况选择合适的矫正方法。
如果以上问题持续存在或严重影响到生活质量，建议尽快就医口腔医生进行进一步的检查和治疗。
