牙石是一种硬化的牙菌斑，附着在牙齿表面和牙龈边缘。如果不及时清除，牙石会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周病等口腔问题。因此，预防和清除牙石非常重要。保持定期清洁和科学的口腔卫生习惯才是最重要的。
牙石是一种硬化的牙菌斑，附着在牙齿表面和牙龈边缘。如果不及时清除，牙石会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周病等口腔问题。因此，预防和清除牙石非常重要。
预防牙石形成的方法包括：
1. 定期刷牙：每天至少两次刷牙，每次2分钟，使用牙刷和牙膏，力度要适中。
2. 使用牙线：每天使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的缝隙，以防止细菌滋生。
3. 漱口：每天使用口腔漱口水杀灭口腔内的细菌，保持口腔清洁。
4. 合理饮食：限制糖分摄入，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，促进唾液分泌。
清除牙石的方法包括：
1. 口腔清洁员：定期到口腔清洁员那里进行口腔清洁和洗牙，清除牙石。
2. 牙医治疗：如果牙石过多或过硬，口腔清洁员无法完全清除，建议到牙医那里接受专业治疗。
3. 牙刷和牙膏：选择含有去牙石配方的牙膏和软毛牙刷，每天刷牙时着重清洁牙石容易形成的部位。
需要注意的是，清除牙石是一个比较长期的过程，不能指望一次可以彻底清除。保持定期清洁和科学的口腔卫生习惯才是最重要的。同时，如果发现牙龈肿痛、出血、口腔异味等问题，应尽早到牙医那里检查治疗。
