增加蔬菜水果的摄入，均衡饮食可以提供身体所需的营养，保持牙齿和牙龈的健康。如防止唾液过少，可多嚼无糖口香糖促进唾液分泌；保持口腔湿润，避免口干；避免长时间吃辛辣食物等。
1. 定期刷牙：每天早晚至少刷牙两次，早餐后和临睡前要特别注意刷牙。刷牙时要选择适合自己的牙刷和牙膏，注意刷牙时间至少2分钟，刷牙时用力轻柔，注意刷洗牙龈。
2. 使用牙线：刷牙无法清洁牙齿间的食物残渣，使用牙线可以清除这些难以触及的地方的残留物，预防蛀牙和牙菌斑的产生。
3. 适当使用牙签：牙签可以清理牙齿间的食物残渣，但使用前要先泡软，不要用力过猛，以免伤害牙龈。
4. 均衡饮食：减少糖分的摄入，特别是甜食和饮料，因为糖分是蛀牙的主要诱因。增加蔬菜水果的摄入，均衡饮食可以提供身体所需的营养，保持牙齿和牙龈的健康。
5. 避免暴力咬物：咬硬物或习惯性咬指甲会对牙齿造成损害，容易引发龋齿或牙齿折裂，需要养成正确的咀嚼习惯。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有害，容易导致牙龈疾病发生，所以要尽量戒烟限酒，保护口腔健康。
7. 定期口腔检查：每年至少去口腔医院进行一次口腔检查，定期检查可以及早发现牙龈疾病和蛀牙，及时处理，避免病情恶化。
8. 注意口腔卫生：除了刷牙和使用牙线外，还要注意口腔卫生。如防止唾液过少，可多嚼无糖口香糖促进唾液分泌；保持口腔湿润，避免口干；避免长时间吃辛辣食物等。
