增加蔬菜水果的摄入,均衡饮食可以提供身体所需的营养,保持牙齿和牙龈的健康。如防止唾液过少,可多嚼无糖口香糖促进唾液分泌;保持口腔湿润,避免口干;避免长时间吃辛辣食物等。
1. 定期刷牙:每天早晚至少刷牙两次,早餐后和临睡前要特别注意刷牙。刷牙时要选择适合自己的牙刷和牙膏,注意刷牙时间至少2分钟,刷牙时用力轻柔,注意刷洗牙龈。
2. 使用牙线:刷牙无法清洁牙齿间的食物残渣,使用牙线可以清除这些难以触及的地方的残留物,预防蛀牙和牙菌斑的产生。
3. 适当使用牙签:牙签可以清理牙齿间的食物残渣,但使用前要先泡软,不要用力过猛,以免伤害牙龈。
4. 均衡饮食:减少糖分的摄入,特别是甜食和饮料,因为糖分是蛀牙的主要诱因。增加蔬菜水果的摄入,均衡饮食可以提供身体所需的营养,保持牙齿和牙龈的健康。
5. 避免暴力咬物:咬硬物或习惯性咬指甲会对牙齿造成损害,容易引发龋齿或牙齿折裂,需要养成正确的咀嚼习惯。
6. 戒烟限酒:烟草和酒精对口腔健康有害,容易导致牙龈疾病发生,所以要尽量戒烟限酒,保护口腔健康。
7. 定期口腔检查:每年至少去口腔医院进行一次口腔检查,定期检查可以及早发现牙龈疾病和蛀牙,及时处理,避免病情恶化。
8. 注意口腔卫生:除了刷牙和使用牙线外,还要注意口腔卫生。如防止唾液过少,可多嚼无糖口香糖促进唾液分泌;保持口腔湿润,避免口干;避免长时间吃辛辣食物等。