普遍认可的成分包括氟化物、抗敏感剂、抗菌剂和清洁剂等。氟化物有助于预防蛀牙，抗敏感剂有助于减少牙本质敏感，抗菌剂可以杀灭细菌，清洁剂可以去除牙菌斑和亮白牙齿。比如，如果牙菌斑较多，可以选择抗菌剂更多的产品；如果牙齿敏感，可以选择含有抗敏感剂的牙膏；如果牙齿黄，可以选择具有漂白成分的牙膏。如果对某种口感敏感或有过敏反应，可以选择无香料或低刺激性的牙膏。
选择适合自己的牙膏需要考虑以下几个方面：
1. 牙膏的成分：牙膏的成分对口腔的健康有重要影响。普遍认可的成分包括氟化物、抗敏感剂、抗菌剂和清洁剂等。氟化物有助于预防蛀牙，抗敏感剂有助于减少牙本质敏感，抗菌剂可以杀灭细菌，清洁剂可以去除牙菌斑和亮白牙齿。根据个人需求选择牙膏是否含有这些成分。
2. 牙膏的功能：根据口腔问题选择相应的牙膏功能。比如，如果牙菌斑较多，可以选择抗菌剂更多的产品；如果牙齿敏感，可以选择含有抗敏感剂的牙膏；如果牙齿黄，可以选择具有漂白成分的牙膏。
3. 牙膏的口感：口感对于使用牙膏的体验很重要。有些人偏好薄荷味道的牙膏，有些人偏好其他口味。如果对某种口感敏感或有过敏反应，可以选择无香料或低刺激性的牙膏。
4. 牙医的建议：牙医是专业人士，可以根据个人口腔情况提供建议。定期看牙医，咨询专业意见，可以更准确选择适合自己的牙膏。
5. 牙膏的品牌和信誉：选择知名牙膏品牌，它们通常在产品质量和口碑方面更有保证。
综上所述，选择适合自己的牙膏需要根据个人口腔需要、成分、功能、口感以及牙医建议等多方面因素综合考虑。
