尽量避免吃过多的糖果、甜点和饮料，因为这些食物容易引发蛀牙。同时，增加新鲜水果、蔬菜和含有钙质的食物的摄入，有助于维持牙齿的健康。吸烟会导致牙齿变黄、口臭，增加患口腔癌等疾病的风险。口腔专业人士可以帮助检测和预防牙龈疾病和蛀牙等问题。如果发现问题，及时治疗以防进一步恶化。尽量减少压力，保持良好的心理状态，有助于减轻牙龈问题和口腔溃疡等问题。
年轻人保护口腔健康非常关键，以下是一些建议：
1. 定期刷牙：每天早晚刷牙，使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿表面和牙龈。选择中性牙膏和软毛牙刷，避免使用过硬的牙刷，以防伤害牙齿和牙龈。
2. 使用牙线：牙线可以清洁刷子无法触及的牙齿间隙，有效预防蛀牙和牙龈疾病。每天使用牙线，将其轻轻滑入牙齿间隙，进行适当清洁。
3. 合理饮食：减少糖分摄入是保护口腔健康的关键。尽量避免吃过多的糖果、甜点和饮料，因为这些食物容易引发蛀牙。同时，增加新鲜水果、蔬菜和含有钙质的食物的摄入，有助于维持牙齿的健康。
4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒会严重影响口腔健康。吸烟会导致牙齿变黄、口臭，增加患口腔癌等疾病的风险。饮酒过量也可能导致牙齿变色、牙龈炎症等问题。
5. 定期口腔检查：定期到口腔健康专家（牙医）那里进行口腔检查和清洁。口腔专业人士可以帮助检测和预防牙龈疾病和蛀牙等问题。如果发现问题，及时治疗以防进一步恶化。
6. 避免咬硬物：尽量避免咬硬物，例如冰块、硬糖果等。这样可以避免牙齿受伤或裂开。
7. 减压：压力对口腔健康也有影响。尽量减少压力，保持良好的心理状态，有助于减轻牙龈问题和口腔溃疡等问题。
总的来说，年轻人可以通过良好的口腔卫生习惯、健康饮食和定期口腔检查，保持口腔健康，远离牙齿和牙龈疾病。
