9.避免过度使用口香糖或口腔清新剂：过度使用口香糖或口腔清新剂可能导致口腔粘膜炎症，应适度使用。
1.每天刷牙两次：早上起床和晚上睡前刷牙能有效清除口腔中的食物残渣和细菌，防止蛀牙和牙周病的发生。
2.使用正确的刷牙技巧：使用软毛刷，在每个牙齿上进行小而轻的圆周运动刷洗，同时注意清洁牙齿表面、牙齿之间和牙龈线部位。
3.使用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙：牙线或牙间刷可以有效清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，防止蛀牙和牙周病的发生。
4.注意饮食健康：减少高糖、高酸、高咖啡因的食物和饮料的摄入，多吃蔬菜水果、富含钙质的食物，保持口腔健康。
5.戒烟限酒：吸烟和酗酒会导致口腔疾病的发生，如口腔癌、牙龈炎等，应尽量戒烟限酒，保持口腔健康。
6.口腔自检：定期自我检查口腔，注意察觉口腔问题的早期症状，如口腔溃疡、牙龈肿胀等，及时就医治疗。
7.定期口腔检查和清洁：定期去口腔医生那里检查口腔健康状况，并进行专业的口腔清洁，保持口腔的清洁和健康。
8.保持口腔湿润：多喝水，咀嚼饭菜时充分细嚼慢咽，可以促进唾液的分泌，保持口腔湿润。
9.避免过度使用口香糖或口腔清新剂：过度使用口香糖或口腔清新剂可能导致口腔粘膜炎症，应适度使用。
10.定期更换牙刷：牙刷使用一段时间后会磨损和滋生细菌，建议每3个月更换一次牙刷，保持刷牙效果。
