一般来说，软刷毛适合大多数人，因为它们能够清洁牙齿表面而不会损伤牙釉质和牙龈。不要用力刷牙，这样会损害牙釉质和牙龈。舌头上有很多细菌，如果不及时清洁会引起口臭。将牙线穿过牙齿之间，然后在牙齿两侧来回移动，以除去牙齿之间的残留物。
选择牙刷：
1. 选择正确的刷毛硬度：牙刷刷毛应该有不同硬度，从软到硬有多种选择。一般来说，软刷毛适合大多数人，因为它们能够清洁牙齿表面而不会损伤牙釉质和牙龈。对于那些牙齿比较敏感或容易出血的人来说，超软刷毛更合适。
2. 选择适合自己的牙刷头尺寸：牙刷头的尺寸应该能够覆盖到牙齿表面，并能够进入到口腔的难以到达的区域。一般来说，如果你的嘴小或者你的牙齿之间很紧密，那么你应该选择一个小一些的牙刷头。
3. 荧光牙膏测试：有些牙科诊所提供荧光牙膏测试，可以帮助你检查你的刷牙效果。你可以在诊所里将牙齿涂上荧光牙膏，然后用一种特殊的灯照射，看看哪些部位你没刷到。这样可以帮助你选择更加适合你的牙刷。
正确使用保护牙齿：
1. 刷牙时间：每次刷牙的时间应该持续至少2分钟，这样才能够充分清洁牙齿表面和牙龈。你可以使用一个计时器或者观看一个短视频来帮助你掌握正确的刷牙时间。
2. 刷牙姿势：将刷毛贴近牙齿表面成45度角，并使用小圆弧形的手法在牙齿表面来回刷动。不要用力刷牙，这样会损害牙釉质和牙龈。
3. 刷舌头：很多人都忽视了刷舌头的重要性。舌头上有很多细菌，如果不及时清洁会引起口臭。你可以使用牙刷或者刮舌器清洁舌头的表面。
4. 定期更换牙刷：一般来说，牙刷应该每三个月更换一次。如果刷毛开始变得破旧或者变形，你也应该及时更换。
5. 合理使用牙线：刷牙可能无法彻底清洁牙齿之间的食物残渣，所以在刷牙之后使用牙线是非常重要的。将牙线穿过牙齿之间，然后在牙齿两侧来回移动，以除去牙齿之间的残留物。
6. 定期检查牙齿：定期到牙科诊所进行口腔检查和洁牙，可以帮助你保持口腔的健康，及早发现和治疗口腔问题。
