增加蔬果和坚果的摄入，可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿表面。使用软毛牙刷，刷毛磨损后也要及时更换。总之，预防蛀牙需要保持良好的口腔卫生习惯，合理饮食，定期检查和洗牙，并注意刷牙工具的更换和使用含氟牙膏。
预防蛀牙是口腔保健的重要内容之一，下面是一些预防蛀牙的秘诀：
1. 保持良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，漱口。刷牙时间应持续2分钟以上，注意每个牙齿的每个面都要刷到。
2. 合理饮食：减少糖分摄入，特别是粘性糖和糖果。如果吃甜食，最好在餐后刷牙。增加蔬果和坚果的摄入，可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿表面。
3. 定期检查和洗牙：定期到口腔医生那里进行口腔检查和洗牙，及时发现和处理牙齿问题。
4. 勤换牙刷：牙刷使用3个月后一定要更换。使用软毛牙刷，刷毛磨损后也要及时更换。
5. 使用含氟牙膏：含氟牙膏可以有效预防蛀牙，建议使用儿童适用的氟化物牙膏，以避免摄入过量氟化物。
6. 保持充足的唾液分泌：充足的唾液有助于中和口腔酸度，抑制蛀牙菌生长。可以通过多喝水、咀嚼口香糖或含有木糖醇的糖果来刺激唾液分泌。
7. 预防龋病疫苗接种：根据医生建议，可考虑给儿童接种氟化物龋病疫苗，提高龋病抵抗力。
总之，预防蛀牙需要保持良好的口腔卫生习惯，合理饮食，定期检查和洗牙，并注意刷牙工具的更换和使用含氟牙膏。
