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避免龋齿的口腔保健的必备知识包括以下几个方面：
1.正确的刷牙方法：每天至少两次刷牙，早晚各一次，每次刷牙至少两分钟。使用软毛牙刷和牙线进行清洁。刷牙时要注意顺序和力度，从上往下、从外往内轻柔刷动，不要猛力搓刷。
2.控制饮食：尽量减少食用含糖食物和饮料，特别是粘性糖果和碳酸饮料。避免过于频繁的进食和过量摄入糖分，尽量保持饮食均衡。
3.远离嗜好：避免抽烟和咀嚼烟草，不要过量饮酒和饮用咖啡等易染色饮料，避免食用过多的辛辣食物和酸性食物。
4.定期口腔检查：定期去口腔专科医生处进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。建议每年至少进行一次全面的口腔检查。
5.用漱口水：使用含氟漱口水可以帮助预防龋齿，漱口水中的氟化物可以增强牙齿抵抗酸蚀和蛀牙的能力。
6.正确保管牙刷：保持牙刷干燥，并每三个月更换一次牙刷。
7.养成良好的口腔卫生习惯：咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，清洗口腔；定期使用牙线和牙签清洁牙齿间的隙缝；保持口腔清洁，避免食物残渣滞留。
8.接种疫苗：适时接种龋齿疫苗，增强龋齿的预防效果。
9.定期洗牙：建议每六个月左右到牙科医生处进行一次洗牙，彻底清除牙菌斑和牙石，保持口腔清洁。
10.提高口腔保健意识：加强口腔保健知识的学习，了解和关注口腔健康问题，保持良好的口腔卫生习惯。
