7.使用牙线棒或牙签时要轻柔,避免损伤牙龈和牙齿。
1. 持续刷牙:每天早晚刷牙两次,每次刷牙至少两分钟,用含氟牙膏刷牙,清洁牙齿表面和牙缝。
2. 定期更换牙刷:牙刷使用三个月后应更换,或者当牙刷毛变形、变脏时更换,以免滋生细菌。
3. 使用牙线或牙线棒:刷牙不能完全清洁牙缝,定期使用牙线或牙线棒清洁牙缝,以防止牙菌斑和龋齿形成。
4. 合理饮食:减少糖分和碳酸饮料的摄入,多吃富含维生素C和D的水果和蔬菜,以增强牙齿的骨质。
5. 定期口腔检查:每6个月到1年进行一次口腔检查,包括洗牙和拍X光片,及时发现并处理口腔问题。
6. 戒烟限酒:吸烟和饮酒会导致牙齿变黄、牙周炎等口腔问题,尽量戒烟限酒,保护口腔健康。
7. 使用牙线棒或牙签时要轻柔,避免损伤牙龈和牙齿。
8. 使用含氟漱口水:每天使用含氟漱口水,有助于保护牙齿,预防龋齿。
9. 注意口腔卫生:不使用他人牙刷、漱口杯等个人用具,保持口腔卫生,预防交叉感染。
10. 应急护理:牙齿疼痛、出血或其他口腔急症时,及时就医寻求专业治疗。
记住,口腔健康需要长期坚持,以上的口腔保健小贴士能够帮助你锁定牙齿健康,预防口腔问题的发生。