定期更换牙刷并使用牙刷杀菌药水。如果不能避免，建议在饮用后立即漱口，以减少对牙齿的染色。尽量减少糖果、甜点和碳酸饮料等高糖食物的摄入。戒烟有助于改善牙齿的颜色和整体口腔健康。
想要保持口腔健康和美白牙齿，以下是一些有效的途径：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，每次刷牙2分钟，并使用牙线清洁牙缝。定期更换牙刷并使用牙刷杀菌药水。
2. 避免吃染色食物和饮品：如咖啡、红酒、茶、染料饮料等。如果不能避免，建议在饮用后立即漱口，以减少对牙齿的染色。
3. 减少含糖食物的摄入：糖分会导致蛀牙，牙齿变黄。尽量减少糖果、甜点和碳酸饮料等高糖食物的摄入。
4. 定期洁牙和职业美白：牙科专业人员能够通过洁牙和职业美白等专业治疗有效去除牙齿上的斑垢和着色。
5. 使用美白牙膏或漱口水：选择含有美白成分的牙膏和漱口水，每天使用帮助减少牙齿上的表面污渍。
6. 口腔保健食品：某些含有抗菌和美白成分的口腔保健产品能帮助保持口腔健康，并改善牙齿的颜色。
7. 戒烟：烟草中的尼古丁和焦油等成分会导致牙齿变黄和烟渍形成。戒烟有助于改善牙齿的颜色和整体口腔健康。
8. 均衡饮食：摄入富含钙质和维生素的食物有助于保持牙齿的健康和美白。
除了以上的措施，如果希望获得更明显的效果，可咨询牙医来选择合适的治疗方法，如牙齿美白激光疗法等。
