刷牙时选用低酸性的牙膏，可以帮助缓解敏感问题。尽量减少摄入柑橘类水果、碳酸饮料、果汁和醋等酸性食物。
预防牙齿敏感的有效途径包括：
1. 正确刷牙：使用中等或软毛刷，轻柔地刷牙，避免用力过猛刷牙。刷牙时选用低酸性的牙膏，可以帮助缓解敏感问题。
2. 避免过度刺激：尽量避免食用或饮用过冷或过热的食物和饮料，以免刺激牙齿神经。
3. 减少酸性食物摄入：酸性食物会腐蚀牙齿表面，增加牙齿敏感的可能性。尽量减少摄入柑橘类水果、碳酸饮料、果汁和醋等酸性食物。
4. 定期洗牙：定期在牙医处进行洗牙，清除牙齿上的牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。
5. 使用含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助牙齿抵抗酸蚀，增强牙齿的防护能力。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精会对牙齿造成损害，增加牙齿敏感的风险。
7. 睡前不进食：口腔在睡眠时分泌的唾液减少，睡前进食会增加牙齿敏感的可能性。
8. 规律就餐：规律的饮食时间有助于维持口腔健康，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。
9. 使用牙贴/护龈水：牙贴或护龈水中含有钾硝酸氢盐等成分，有助于缓解牙齿敏感。
10. 定期就诊：定期到牙医处进行检查和治疗，及早发现并处理牙齿问题，减少牙齿敏感的发生。
