同时，可以适量摄取富含维生素C和D、钙、磷等对牙齿健康有益的食物，增强口腔抵抗力。喝足够的水，咀嚼无糖口香糖，使用含有保湿成分的口腔喷雾等方式，保持口腔湿润。
提高口腔抗菌能力的方法与策略包括：
1. 良好口腔卫生：定期刷牙、使用牙线或牙间刷清洁牙齿，保持口腔清洁，防止细菌滋生。
2. 饮食调理：避免食用过多含糖食物，因为细菌多以糖为食，减少细菌滋生的机会。同时，可以适量摄取富含维生素C和D、钙、磷等对牙齿健康有益的食物，增强口腔抵抗力。
3.漱口水或口腔溶液：使用含抗菌成分的漱口水或口腔溶液，可以杀灭口腔中的细菌，减少口腔感染的风险。
4. 定期拜访牙医：定期到牙医处进行口腔检查、洗牙和修复口腔问题，及时治疗病变，保持口腔健康。
5. 健康生活方式：保持充足的睡眠，适度锻炼，控制压力，提高免疫力，从而增强身体对细菌的抵抗力，减少口腔感染的可能。
6. 避免不良生活习惯：戒烟和限制饮酒，因为烟酒会导致口腔黏膜受损，增加细菌侵袭的机会。
7. 定期更换牙刷：牙刷上容易滋生细菌，建议每三个月更换一次牙刷，避免细菌通过牙刷传播到口腔中。
8. 保持适当的口腔湿润：如果口腔干燥，细菌滋生的机会会增加。喝足够的水，咀嚼无糖口香糖，使用含有保湿成分的口腔喷雾等方式，保持口腔湿润。
9. 注意口腔健康问题：例如牙龈出血、口腔溃疡等口腔健康问题可能降低口腔抗菌能力，应及时就医治疗。
10. 避免共用牙刷、牙套和牙具：个人牙刷、牙套和牙具具有个性化，避免共用可以防止细菌互相传播，保持口腔卫生。
