中硬度或硬毛的牙刷可能会刺激牙齿和牙龈。这些是使用牙刷的一些基本要领，正确的刷牙可以帮助预防龋齿和牙龈疾病，保持口腔的健康。
当然，以下是使用牙刷的正确要领：
1. 找合适的牙刷：选择适合自己的牙刷，通常是软毛的牙刷。中硬度或硬毛的牙刷可能会刺激牙齿和牙龈。
2. 刷前漱口：使用清水或漱口水漱口，以减少口腔中的细菌数量。
3. 使用正确的牙膏：挤出适量牙膏（一颗豌豆大小），其中含有氟化物的牙膏有益于牙齿健康。
4. 正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈之间的45度角，并进行轻轻的来回刷动，约2-3分钟。
5. 全方位刷牙：刷内侧、外侧以及咀嚼面，将刷毛对准牙齿表面与牙龈交界处进行轻柔刷动。不要忘记刷舌头和口腔内侧的表面。
6. 注意力均衡：细心清洁每一个牙齿的每一个面，确保不漏刷。
7. 刷后漱口：用清水漱口，以帮助清除刷牙时残留的牙膏和细菌。
8. 定期更换牙刷：通常建议每3-4个月更换一次牙刷，或者当牙刷毛变形或磨损时。
9. 定期就诊牙医：尽量每6个月做一次口腔检查和清洁，以确保口腔的整体健康。
这些是使用牙刷的一些基本要领，正确的刷牙可以帮助预防龋齿和牙龈疾病，保持口腔的健康。
