多吃含高纤维和坚果类食物，有助于口腔健康。专业的口腔清洁可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙石，保持牙齿的健康。
1. 每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和牙膏。刷牙时要注意细致刷洗牙齿每一个角落，包括前牙、后牙和舌头。
2. 使用牙线或牙线棒清洁牙缝，去除难以刷洗掉的食物残渣和牙菌斑。将牙线绕在两个中指上，用轻柔的动作沿着牙缝来回滑动。
3. 定期使用漱口水来清洁口腔，漱口水可以杀灭细菌、消除口腔异味，并保持口气清新。
4. 控制饮食中糖分摄入量，避免暴饮暴食和频繁进食零食。多吃含高纤维和坚果类食物，有助于口腔健康。
5. 定期到牙医处进行口腔检查和清洁。专业的口腔清洁可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙石，保持牙齿的健康。
6. 避免使用含有色素和烟碱的化妆品，并停止吸烟和饮酒。这些物质会导致牙齿变黄，影响美观和口腔健康。
7. 在使用含有漂白成分的牙膏或在进行牙齿美白时，注意正确使用方法和遵循医生的建议，以避免对牙齿造成损害。
8. 做好口腔保护工作，如避免用牙齿咬硬物、防止牙齿受到外力撞击等，以预防牙齿的破损和脱落。
9. 保持良好的生活习惯，定期锻炼身体、保持良好的睡眠和饮食习惯，对口腔健康也有积极的影响。
10. 若出现口腔问题或不适感，及时就医并接受牙医的指导和治疗，避免口腔问题进一步恶化。
