使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔地在牙齿表面上刷洗，并注意清洁牙齿的内侧和后方。牙医可以帮助清除牙齿上的牙石和牙菌斑，并及早发现和治疗口腔问题。总体来说，保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查和清洁，远离导致牙齿变黄的食物和饮料，同时注意牙齿的保护，会使牙齿保持健康和洁白。
要获得健康洁白的牙齿，可以采取以下措施：
1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙2分钟。使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔地在牙齿表面上刷洗，并注意清洁牙齿的内侧和后方。
2. 使用牙线：每天使用牙线或牙线棒清理牙齿间隙，以防止食物残渣和牙菌斑的积累。
3.限制色素饮食：减少摄入会导致牙齿变黄的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、浓烈的果汁和饮料。
4.戒烟：烟草中的尼古丁和焦油会损害牙齿的健康，并导致牙齿变黄。戒烟可以改善牙齿的颜色和整体健康。
5.定期口腔检查和清洁：定期去牙医那里进行口腔检查和清洁。牙医可以帮助清除牙齿上的牙石和牙菌斑，并及早发现和治疗口腔问题。
6.使用牙齿美白产品：可以使用口腔美白产品，如牙齿美白牙膏、漱口水或美白帖片等。但要注意选择适合自己的产品，并遵循说明使用。
7.避免咬硬物：避免咬硬物或使用牙齿代替工具，这样可以防止牙齿的磨损和损伤。
8.保持良好的口腔卫生习惯：不仅刷牙，还需要保持良好的口腔卫生习惯，如定期更换牙刷、使用含氟漱口水等。
总体来说，保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查和清洁，远离导致牙齿变黄的食物和饮料，同时注意牙齿的保护，会使牙齿保持健康和洁白。
