要保持适当的体重、合理的膳食结构、健康的饮食习惯，避免过度摄入盐分和糖分。要定期检测血压和血糖水平，并采取控制措施，如药物治疗、合理饮食和适量运动。尿液滞留会增加肾脏的负担，容易导致损害。如果有疑似肾脏损害的症状，如尿液的改变、持续的背痛、水肿等，应及时就医进行进一步检查和治疗。及早发现和治疗肾脏损害可以减少疾病的进展和并发症的发生。
要在早期发现肾脏的损害，可以采取以下措施：
1. 定期进行体检：定期进行体检可以帮助发现肾功能异常的迹象。常规检查项目包括尿液检查、血液检查、肾脏超声以及肾功能指标（如血肌酐、尿素氮）的测量。
2. 关注个人生活方式：保持健康的生活方式对肾脏健康至关重要。要保持适当的体重、合理的膳食结构、健康的饮食习惯，避免过度摄入盐分和糖分。
3. 控制血压和血糖水平：高血压和糖尿病是肾脏疾病发展的主要风险因素。要定期检测血压和血糖水平，并采取控制措施，如药物治疗、合理饮食和适量运动。
4. 避免滥用药物：一些非处方药、草药和滥用药物对肾脏有损害作用。在使用药物前，应咨询医生或药师，并遵循正确的使用方法和剂量。
5. 避免长时间憋尿和尿液滞留：尽量避免长时间憋尿，及时排尿。尿液滞留会增加肾脏的负担，容易导致损害。
6. 多饮水：充足的水分摄入有助于保持肾功能健康，促进尿液的稀释和排除体内废物。
7. 避免暴饮暴食及过度运动：不要过量饮酒，避免暴饮暴食和过度运动，以减轻肾脏的负担。
如果有疑似肾脏损害的症状，如尿液的改变、持续的背痛、水肿等，应及时就医进行进一步检查和治疗。及早发现和治疗肾脏损害可以减少疾病的进展和并发症的发生。
