生吃花生米的功效与作用有如下几点：1.提供能量：花生米富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，早上生吃花生米可以给身体提供持久的能量，帮助开始一天的活动。此外，有些人可能对花生过敏，需注意过敏反应。最好咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的食用量。
生吃花生米的功效与作用有如下几点（早上生吃花生米与其他时间段相比，可能会有更好的效果）：
1. 提供能量：花生米富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，早上生吃花生米可以给身体提供持久的能量，帮助开始一天的活动。
2. 改善肠道功能 ：花生米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防便秘，并提高消化系统的健康。
3. 促进饱腹感：花生米中的蛋白质和纤维可以延缓胃排空时间，增加饱腹感，减少进食不健康食品的欲望，有助于控制体重。
4. 有助于健康血液循环：花生米富含血液循环所需的多种维生素和矿物质，如维生素E、B群维生素、镁和铁，可以促进血液循环，有益于心脏和血管健康。
5. 改善脑力：花生米富含脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，有助于脑力发展和维持认知功能，早上食用可以提高专注力和大脑功能。
需要注意，花生米虽然有很多好处，但也含有较高的热量和脂肪，适量食用即可，过量摄入可能会增加体重。此外，有些人可能对花生过敏，需注意过敏反应。最好咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的食用量。
