每100克鲜果中含有约31微克的叶酸。综上所述,南非西柚的营养价值非常高,富含维生素C、叶酸、纤维和抗氧化物,对于身体健康非常有益。
南非西柚的营养价值确实很高。以下是南非西柚的主要营养成分:
1. 维生素C:南非西柚是一种富含维生素C的水果,每100克鲜果中含有约50毫克的维生素C,此量超过了人体每天所需的维生素C摄入量。
2. 叶酸:南非西柚富含叶酸,是一种对胎儿健康至关重要的维生素。每100克鲜果中含有约31微克的叶酸。
3. 纤维:南非西柚含有丰富的可溶性膳食纤维,有助于促进肠道健康,减少便秘问题。
4. 抗氧化物:南非西柚含有大量的抗氧化物质,如类黄酮和多酚类化合物,有助于保护细胞免受自由基的损伤。
5. 低卡路里:南非西柚是一种低能量食物,每100克鲜果中含有约32卡路里,适合作为减肥或控制体重的健康选择。
综上所述,南非西柚的营养价值非常高,富含维生素C、叶酸、纤维和抗氧化物,对于身体健康非常有益。