自由泳是一项全身性的运动，涉及到多个肌肉组。主要练到的肌肉包括：1.肩部肌肉：自由泳中的手臂划水动作主要依赖于肩部肌肉的力量和稳定性。背部肌肉主要包括背阔肌、斜方肌和脊柱肌群等。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等。除了上述主要的肌肉组，自由泳还有助于练习其他肌肉，如手臂的肌肉和手部的小肌肉群。
自由泳是一项全身性的运动，涉及到多个肌肉组。主要练到的肌肉包括：
1. 肩部肌肉：自由泳中的手臂划水动作主要依赖于肩部肌肉的力量和稳定性。通过划水动作，肩部肌肉得到充分的锻炼，包括三角肌、斜方肌和肩胛骨肌群等。
2. 背部肌肉：自由泳中，背部肌肉的稳定性和力量对于保持身体的平衡和推动身体前进具有重要作用。背部肌肉主要包括背阔肌、斜方肌和脊柱肌群等。
3. 臀部及腿部肌肉：自由泳中的腿部动作对于保持身体的浮力和平衡起着重要作用。腿部肌肉主要包括臀肌、大腿肌群和小腿肌群等。
4. 腹部肌肉：腹部肌肉的稳定性对于保持身体在水中的姿势和平衡非常重要。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等。
除了上述主要的肌肉组，自由泳还有助于练习其他肌肉，如手臂的肌肉和手部的小肌肉群。
总的来说，自由泳练习了全身的肌肉群，是一项综合性较强的运动。
