需要注意的是，牛奶对于乳糖不耐受或过敏的人可能不适宜，应根据个人情况酌情食用或选择替代品。
黑芝麻的功效：
1. 补益肝肾：黑芝麻具有滋阴补肾的作用，可以帮助肝肾功能失调者改善症状，补充肝肾的精气和血液。
2. 增强记忆力：黑芝麻中富含丰富的钙、锌、磷等营养成分，对大脑发育和提高智力有益，有助于增强记忆力和专注力。
3. 养发护发：黑芝麻富含蛋白质、维生素E、维生素B等营养物质，可以滋养头发，促进头发生长，延缓白发的生成，增加头发的亮泽度。
4. 补血养颜：黑芝麻中的铁元素含量较高，可有效地补充血液中的铁元素，有助于提高贫血状况，并且黑芝麻中富含抗氧化物质，有助于抗衰老和保持皮肤的弹性和光泽。
牛奶的功效：
1. 补充钙质：牛奶是钙的极佳来源，有助于骨骼的发育和保持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折。
2. 提供优质蛋白质：牛奶中含有丰富的蛋白质，是身体所需的重要营养素，有助于维持和修复组织、细胞和器官。
3. 补充维生素和矿物质：牛奶中富含维生素A、维生素D、维生素B12和矿物质如钾、磷等，对保持全身的健康状态至关重要。
4. 促进消化系统健康：牛奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进消化系统的健康功能，预防便秘和其他肠道问题。
5. 支持免疫系统：牛奶中的乳清蛋白、胶原蛋白等成分有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。
需要注意的是，牛奶对于乳糖不耐受或过敏的人可能不适宜，应根据个人情况酌情食用或选择替代品。同时，对于黑芝麻和牛奶的具体作用和功效还需要根据个人体质和饮食结构来综合考虑。
