草酸盐富含于菠菜、花生、红薯、番茄等食物。植酸盐丰富的食物包括糙米、全麦面包、豆类等。咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的食物和饮料需适量摄入。此外,酒精、腌制食品、高盐食物、辣椒等也可能影响钙的吸收。而钙片相克的东西主要指与钙片同时服用可能降低钙的吸收率的药物,具体应根据个体情况而定。建议在服用药物前咨询医生或药师的指导。
钙片相克的食物主要包括以下几类:
1. 含有草酸盐的食物:草酸盐会与钙结合形成不易被吸收的草酸钙,影响钙的吸收。草酸盐富含于菠菜、花生、红薯、番茄等食物。
2. 含有植酸盐的食物:植酸盐也会与钙结合形成难溶的植酸钙,降低钙的吸收率。植酸盐丰富的食物包括糙米、全麦面包、豆类等。
3. 含有草酸与植酸的饮料:如可乐、咖啡、浓茶等,其中的草酸与植酸会阻碍钙的吸收。
4. 含咖啡因的食物和饮料:咖啡因会增加尿液中钙的排泄,从而减少钙的吸收。咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因的食物和饮料需适量摄入。
此外,酒精、腌制食品、高盐食物、辣椒等也可能影响钙的吸收。而钙片相克的东西主要指与钙片同时服用可能降低钙的吸收率的药物,具体应根据个体情况而定。建议在服用药物前咨询医生或药师的指导。