可以选择一些清淡易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。需要注意的是，孕妇在选择食物或使用草药茶时应咨询医生的建议，以确保安全。
孕妇失眠时，可以尝试以下方法来帮助改善睡眠质量：
1. 建立良好的睡眠环境：保持房间安静、舒适、通风良好，尽量保持黑暗。
2. 确保有规律的睡眠时间：每天保持固定的睡眠时间表，培养一个良好的睡眠习惯。
3. 避免过多饮用咖啡因和刺激性饮料：咖啡、茶和碳酸饮料含有兴奋神经的成分，应尽量避免饮用。
4. 不要吃太多或太少：避免大鱼大肉的高脂肪食物，也不要吃太多油炸食物和辛辣食物。可以选择一些清淡易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。
5. 避免晚餐过饱：晚餐应早些吃，尽量避免过饱，可在晚间适量进食一些容易消化的食物。
6. 进行放松活动：晚上睡觉前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡温水澡、阅读等，帮助身心放松。
7. 清淡茶饮：可以尝试喝一些天然草药茶，如薰衣草茶、柠檬草茶、熟睡茶等，这些茶饮具有放松和安眠的效果。
8. 寻求医生建议：如果以上方法都未能改善失眠问题，建议咨询医生寻求更专业的帮助。
需要注意的是，孕妇在选择食物或使用草药茶时应咨询医生的建议，以确保安全。
