避免弯腰驼背，尽量站直，坐的时候保持背部挺直。相信自己可以长高，并采取积极的行动。需要注意的是，个人的身高主要由遗传决定，成年后的身高基本上不会再有显著的增长。
以下是一些有助于长高的方法：
1. 均衡饮食：确保每天摄取足够的营养物质，如钙、蛋白质、维生素D等。这些营养物质对于骨骼生长发育至关重要，可以帮助你长高。
2. 多运动：参加一些适合增高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉，促进骨骼生长。
3. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿可以有效地改善你的身高。避免弯腰驼背，尽量站直，坐的时候保持背部挺直。
4. 充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体的生长和修复。青少年每天应该保证8-10小时的睡眠时间。
5. 减少压力：过多的压力可能影响生长激素的分泌，从而阻碍身高的增长。寻找减压的方式，如通过运动、冥想、放松技巧等。
6. 不抽烟和不喝酒：烟草和酒精对身体的发育不利，可能会影响骨骼的生长和身高的增长。
7. 保持积极的心态：积极的心态有助于身体的发育。相信自己可以长高，并采取积极的行动。
需要注意的是，个人的身高主要由遗传决定，成年后的身高基本上不会再有显著的增长。上述方法可能对青少年身体的发育有所帮助，但不能保证一定能让你长高。如果你对自己的身高有疑虑，建议咨询医生或专业的生长发育专家。
