长期坚持开合跳可以有效增强肌肉力量和肌耐力。总之，开合跳是一项高强度的有氧运动，对心肺功能、身体耐力和肌肉力量等方面有一定的好处。但需要注意适度运动，避免过度运动和受伤。对于存在身体问题或受伤的人群，应咨询专业医生或教练的建议。
开合跳是一种高强度的有氧运动，对身体有一定的好处，但也存在着一些坏处。
好处：
1. 增强心肺功能：开合跳是一项高强度的有氧运动，可以有效提升心肺功能，增强心脏的供氧能力，促进血液循环，降低心脏病和中风的风险。
2. 提高身体耐力：开合跳需要较高的爆发力和耐力，对于提高身体的耐力和持久力非常有效。经常进行开合跳训练可以增强肌肉力量和肌耐力。
3. 燃烧脂肪：开合跳是一项高强度的有氧运动，可以有效燃烧体内多余的脂肪，帮助维持健康的体重。
4. 锻炼肌肉：开合跳涉及到全身的肌肉群，如腿部、臀部、腹部、背部和臂部。长期坚持开合跳可以有效增强肌肉力量和肌耐力。
坏处：
1. 伤害风险高：由于开合跳是一种高强度的运动，对关节和骨骼的冲击力较大，在运动时容易受伤，尤其是对于膝盖、踝关节和脊椎会施加较大压力。
2. 容易造成肌肉酸痛：开合跳是一项高强度的运动，容易导致肌肉酸痛和疲劳，需要适当调整训练强度和频率，并注意适度休息。
3. 不适合身体较重或关节受伤人群：由于开合跳对关节和骨骼的冲击较大，不适合身体较重或关节受伤的人群进行，容易导致进一步伤害。
总之，开合跳是一项高强度的有氧运动，对心肺功能、身体耐力和肌肉力量等方面有一定的好处。但需要注意适度运动，避免过度运动和受伤。对于存在身体问题或受伤的人群，应咨询专业医生或教练的建议。
