一般情况下，建议成年人每天摄入2.4微克的维生素B12。这种方式通常用于严重缺乏维生素B12的人。用量：维生素B12的用量因个体差异和特殊情况而异。
维生素B12是一种水溶性维生素，也被称为腺苷钴胺素。它在人体内起着许多重要的生理功能。以下是维生素B12的用法、用量和作用：
用法：
1. 口服：维生素B12可以以口服片剂或口服液的形式摄入。一般情况下，建议成年人每天摄入2.4微克的维生素B12。
2. 注射：对于那些无法通过口服摄入足够维生素B12的人，医生可能会建议进行B12注射。这种方式通常用于严重缺乏维生素B12的人。
用量：
维生素B12的用量因个体差异和特殊情况而异。一般建议每天摄入的维生素B12剂量为：
- 成年人：2.4微克
- 儿童：根据年龄和生长需求确定，常见剂量为0.4-2.4微克
- 孕妇和哺乳期妇女：根据特殊需求，常见剂量为2.6-2.8微克
作用：
1. 维持红细胞生产：维生素B12参与DNA合成和红细胞生成的过程，对红细胞的生长和分裂至关重要。
2. 神经系统功能：维生素B12对神经系统的正常功能发挥重要作用。它有助于维持神经细胞的健康，维护神经系统的正常功能。
3. 能量代谢：维生素B12参与体内能量代谢，有助于将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。
4. DNA合成：维生素B12在DNA合成过程中起着关键作用，对维持细胞的正常生长和分化至关重要。
5. 心血管健康：维生素B12能够降低同型半胱氨酸水平，进而减少心血管疾病的风险。
请注意，以上为一般参考信息，具体的用法、用量和作用应在医生或营养师的指导下确定。
