因此，养成良好的口腔卫生习惯，避免以上坏习惯，对牙齿健康至关重要。定期洁牙、刷牙，避免过度刷牙，定期就医检查，保持健康的饮食习惯，远离吸烟和过量饮酒等因素，有助于维护牙齿健康。
伤害牙齿的坏习惯有以下几种：
1. 嚼冰块或咬硬物：咬硬物或冰块会导致牙齿表面磨损，甚至引发牙齿折断、破裂等问题。
2. 咬指甲或使用牙齿打开物品：咬指甲或使用牙齿打开物品容易造成牙齿受损、折断，还可能导致牙髓炎。
3. 过度刷牙：刷牙时用力过猛或刷牙刷过硬都会造成牙齿磨损，甚至导致牙齿敏感。
4. 不正确的刷牙姿势：错误的刷牙姿势可能导致牙龈受伤，还容易产生牙龈退缩。
5. 吸烟和咖啡因：吸烟和大量摄入咖啡因会导致牙齿变黄，还可能引起牙菌斑、牙龈炎等口腔问题。
6. 过量饮酒：过量饮酒会导致口干、牙面磨损、牙龈问题等。
坏牙齿的危害包括：
1. 牙齿疼痛：坏牙齿可能出现牙龈肿痛、牙齿疼痛等不适症状。
2. 牙齿敏感：坏牙齿容易导致牙本质暴露，使牙齿敏感。
3. 牙齿脱落：若牙齿严重腐蚀、破裂或患有牙周病等，可能导致牙齿脱落。
4. 牙齿变色：坏牙齿常常会变黄、变褐色或变黑色。
5. 牙龈问题：坏牙齿容易导致牙龈出血、牙龈萎缩以及牙周疾病等。
6. 影响咀嚼和发音功能：坏牙齿会影响咀嚼功能，使摄入食物不充分消化；还会影响发音，导致口齿不清。
因此，养成良好的口腔卫生习惯，避免以上坏习惯，对牙齿健康至关重要。定期洁牙、刷牙，避免过度刷牙，定期就医检查，保持健康的饮食习惯，远离吸烟和过量饮酒等因素，有助于维护牙齿健康。
