一般情况下，如果停止训练，肌肉退化会在几周内开始显露出来。根据一项研究，未经训练的肌肉在停止训练后，每周会减少大约2-5%的肌肉质量。然而，这个速度可能会有所不同，许多人在停训数周后也不会立即出现明显的退化。除了肌肉质量的减少，肌肉力量也会受到影响。总之，没有固定的时间表来确定肌肉退化的具体速度，因此保持持续性的锻炼和定期的活动是维持肌肉质量和力量的关键。
肌肉退化的速度因人而异，受多个因素的影响，包括个体的基础肌肉量、训练水平、饮食习惯、休息质量等。
一般情况下，如果停止训练，肌肉退化会在几周内开始显露出来。根据一项研究，未经训练的肌肉在停止训练后，每周会减少大约2-5%的肌肉质量。然而，这个速度可能会有所不同，许多人在停训数周后也不会立即出现明显的退化。
除了肌肉质量的减少，肌肉力量也会受到影响。如果长时间不进行力量训练，肌肉力量可能会在几周内下降，这取决于个人的情况。
尽管肌肉退化是不可避免的，重新开始锻炼后，肌肉质量和力量的恢复速度通常会比起初训练时更快，这被称为"肌肉记忆"效应。
总之，没有固定的时间表来确定肌肉退化的具体速度，因此保持持续性的锻炼和定期的活动是维持肌肉质量和力量的关键。
