划船机锻炼主要涉及以下肌肉群:1.背部肌肉群:主要是背阔肌、斜方肌和冈上肌。划船运动可以帮助加强背部的力量和稳定性。
划船机锻炼主要涉及以下肌肉群:
1. 背部肌肉群:主要是背阔肌、斜方肌和冈上肌。划船运动可以帮助加强背部的力量和稳定性。
2. 臀部肌肉群:划船机上的坐姿可以有效地刺激臀部肌肉,包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。
3. 腿部肌肉群:划船机需要利用腿部肌肉来提供稳定的支撑力,主要涉及股四头肌、腿内侧肌群和腘绳肌。
4. 肩部肌肉群:划船过程中,需要用到前三角肌和斜方肌的力量来推动手臂和背部的动作。
5. 手臂肌肉群:划船机锻炼也会涉及手臂肌肉,包括二头肌和三头肌,在推动划船杆时会感到手臂的运动。
以下是划船机锻炼哪部分肌肉的视频链接:
https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74