总之，无论是生吃还是煮熟，苹果都是一种营养丰富且有益健康的水果，适量食用对身体有很多好处。但请注意，对于某些人来说，生吃苹果可能更好，因为煮熟的苹果可能会破坏其中的一些营养物质。
每天早上吃一个苹果有以下好处：
1. 提供营养：苹果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，如多酚和类黄酮，有助于维持身体健康。
2. 促进消化：苹果中的膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。
3. 控制体重：苹果是低热量高纤维的水果，食用后会使人产生饱腹感，有助于控制食欲和减少摄入的热量。
4. 提高免疫力：苹果中的维生素C有助于增强免疫系统，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
5. 保护心脏健康：苹果中的抗氧化物质有助于降低胆固醇，维护心脏健康，预防心血管疾病。
至于煮熟的苹果，相比生吃的苹果，它的口感会变得柔软，并且可以带来以下功效和作用：
1. 缓解胃肠问题：煮熟的苹果更容易消化，可以缓解胃肠问题，如胃痛、胃酸过多或胃溃疡等。
2. 改善睡眠：煮熟的苹果中含有一种叫做三角琥珀酸的物质，它有助于放松身心，改善睡眠质量。
3. 减轻咳嗽症状：煮熟的苹果可以产生抗炎和镇咳作用，对咳嗽等呼吸道问题有一定缓解作用。
总之，无论是生吃还是煮熟，苹果都是一种营养丰富且有益健康的水果，适量食用对身体有很多好处。但请注意，对于某些人来说，生吃苹果可能更好，因为煮熟的苹果可能会破坏其中的一些营养物质。
