选择SPF值高的防晒霜，并涂抹于暴露在阳光下的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂等。使用含有保湿成分的乳液、面霜等产品，帮助恢复受损的皮肤，并保持水分。避免使用含有酒精或增加皮肤刺激的化妆品。摄取富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化剂的食物，帮助皮肤抵抗紫外线伤害，如柑橘类水果、坚果、鱼类等。如果晒伤症状严重或持续不缓解，应及时就医就诊。
紫外线伤害皮肤可以采取以下几个措施：
1. 避免暴露在强烈的阳光下。尽量避免在阳光最强烈的时候（上午10点到下午4点）户外活动，或者在户外时采取遮阳措施，如戴帽子、太阳镜、长袖衣物等。
2. 使用防晒霜。选择SPF值高的防晒霜，并涂抹于暴露在阳光下的皮肤上，包括脸部、颈部、手臂等。需要注意的是，防晒霜需要定期重新涂抹，特别是在游泳、运动或强烈出汗后。
3. 冷敷受损的皮肤。如果皮肤出现晒伤的症状，可以用冷水或冰袋冷敷受损处，以缓解疼痛和炎症。
4. 保持皮肤湿润。使用含有保湿成分的乳液、面霜等产品，帮助恢复受损的皮肤，并保持水分。避免使用含有酒精或增加皮肤刺激的化妆品。
5. 饮食补充抗氧化剂。摄取富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化剂的食物，帮助皮肤抵抗紫外线伤害，如柑橘类水果、坚果、鱼类等。
6. 如有需要，可以使用外用药物。如果晒伤导致皮肤红肿、发痒、疼痛等症状较为明显，可以咨询医生使用局部抗感染或镇静类药物。
如果晒伤症状严重或持续不缓解，应及时就医就诊。
