通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。限制或避免饮酒可以帮助降低尿酸水平。但要避免剧烈运动和过度劳累，以免引起尿酸的快速释放。但请务必在改变饮食和生活方式之前咨询医生的建议。
要让尿酸降下来，最重要的是要控制饮食和改变生活方式。以下是一些建议：
1. 饮食控制：避免高嘌呤食物，如红肉、内脏器官、海鲜、糖浆等。增加低嘌呤食物的摄入，如牛奶、豆制品、全谷类食物、水果和蔬菜。
2. 保持适当体重：减轻超重或肥胖有助于降低尿酸水平。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液中的尿酸浓度，促进尿酸排出。
4. 控制酒精摄入：酒精会干扰尿酸排泄，增加尿酸水平。限制或避免饮酒可以帮助降低尿酸水平。
5. 避免高峰期：尽量避免长时间保持俯卧位或久坐，这会增加尿酸水平。定期休息、改变姿势。
6. 适度运动：适度的有氧运动可以帮助维持身体健康，促进新陈代谢，有助于尿酸的排出。但要避免剧烈运动和过度劳累，以免引起尿酸的快速释放。
7. 药物治疗：如果尿酸水平较高，并伴有疼痛或关节炎等症状，医生可能会考虑开具药物来帮助控制尿酸水平。
需要注意的是，尿酸水平的降低需要时间，因此最快的方法是采取全面的生活方式和饮食调整来控制尿酸水平。但请务必在改变饮食和生活方式之前咨询医生的建议。
