心理治疗师或心理医生可以帮助你诊断和治疗你的恐惧症状。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，可以帮助你缓解紧张和焦虑，减轻恐惧的症状。这种方法称为暴露疗法，最好在专业人士的指导下进行。最重要的是，寻求专业帮助并坚持适当的治疗方式。
控制恐惧的心理疾病可以通过以下方式来实现：
1. 寻求专业帮助：首先，如果你认为自己可能患有恐惧的心理疾病，建议你寻求专业帮助。心理治疗师或心理医生可以帮助你诊断和治疗你的恐惧症状。
2. 学习放松技巧：恐惧心理疾病通常伴随着紧张和焦虑的情绪。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，可以帮助你缓解紧张和焦虑，减轻恐惧的症状。
3. 逐渐暴露：如果你有特定的恐惧触发物，通过逐渐暴露自己面对恐惧，可以帮助你逐渐减少对触发物的恐惧反应。这种方法称为暴露疗法，最好在专业人士的指导下进行。
4. 寻求支持：与家人、朋友或支持团体分享你的恐惧，能够帮助你面对恐惧，也能获得他们的理解和支持。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以改善心理健康状况，如规律的运动、良好的睡眠、均衡的饮食和避免滥用物质。
6. 通过认知重建改变思维：不合理的恐惧想法常常加重了心理恐惧。通过认知重建技巧，你可以识别和挑战这些不合理的想法，以更现实和积极的方式思考。
最重要的是，寻求专业帮助并坚持适当的治疗方式。每个人的恐惧心理疾病症状和治疗方式都可能不同，因此，重要的是与医生或心理治疗师合作，制定适合你个人情况的治疗计划。
