正常人可以采取以下措施预防痛风：1.控制体重：保持适当的体重可以减轻关节负担，减少痛风发作的风险。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。增加低脂肪奶制品、水果、蔬菜和全谷类的摄入。建议限制或避免饮酒。
正常人可以采取以下措施预防痛风：
1. 控制体重：保持适当的体重可以减轻关节负担，减少痛风发作的风险。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
2. 饮食调整：避免高嘌呤食物，如肉类（特别是内脏肉）、鱼虾、酒类和甜点。增加低脂肪奶制品、水果、蔬菜和全谷类的摄入。
3. 控制酒精摄入：酒精会增加尿酸水平，加重痛风发作。建议限制或避免饮酒。
4. 增加水分摄入：多喝水可以帮助稀释尿液中的尿酸，减少结晶形成的可能性。建议每天饮水量达到2升以上。
5. 适量运动：适度的体育运动可以帮助维持健康的体重和良好的代谢水平，减少尿酸的积累。建议选择适合自己的运动方式，如散步、骑行、游泳等。
6. 控制药物使用：一些药物，如利尿剂、维生素C和阿司匹林等，可能增加尿酸水平，增加痛风发作的风险。如果正在使用这些药物，建议咨询医生是否需要调整或停止使用。
7. 规律就医：定期就诊并接受医生的指导和建议，根据个人情况适当调整生活方式和药物治疗，以预防和控制痛风的发作。
