此外，要避免过量的咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会对性能力产生负面影响。良好的睡眠习惯也对提高性能力有帮助。学会控制呼吸、放松身体以及转移注意力可以帮助延长性行为时间。最重要的是，男生应该与伴侣进行良好的沟通，理解彼此的需求和期望，共同努力达到更好的性生活体验。
男生想要变得持久，需要注意以下几个方面：
1. 锻炼身体：保持身体健康对于提高持久力非常重要，要进行适当的有氧运动，如跑步、游泳或慢跑。这些运动可以增强心血管系统，提高耐力和持久力。
2. 饮食健康：合理的饮食可以提高体力和精力。应注意多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、全谷类、蔬菜和水果。此外，要避免过量的咖啡因和酒精摄入，因为它们可能会对性能力产生负面影响。
3. 改善生活习惯：戒烟、限制酒精摄入、避免过度饮食、减少压力等都是改善生活习惯的关键。良好的睡眠习惯也对提高性能力有帮助。
4. 提前练习：在性爱中持久需要一定的技巧和训练。可以通过性爱练习、体位变换、延长前戏等方式来增加持久力。
5. 学会放松：焦虑和紧张往往会导致射精过早。学会控制呼吸、放松身体以及转移注意力可以帮助延长性行为时间。
6. 寻求专业帮助：如果这些方法都无法有效提升持久力，可以考虑咨询专业医生或性治疗师以获取更深入的帮助和建议。
最重要的是，男生应该与伴侣进行良好的沟通，理解彼此的需求和期望，共同努力达到更好的性生活体验。
