孕妇在饮食上的营养摄入对胎儿的健康发育起着非常重要的作用。建议孕妇每天摄入70克蛋白质。富含优质蛋白质的食物有鱼、肉、家禽、豆类、奶制品等。此外，孕妇还应避免食用含有重金属、农药残留等有害物质的食物，如生鱼片、生肉、生蛋、罐装食品、咖啡、酒精等。最好在怀孕前咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
孕妇在饮食上的营养摄入对胎儿的健康发育起着非常重要的作用。染色体异常在胚胎的发育阶段就已经形成，因此，在怀孕前期和怀孕期间，饮食要有选择性地摄入以下有助于预防染色体异常的营养物质：
1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形和染色体异常的重要营养素。建议孕妇每天摄入400-800微克的叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、全麦食物以及富含谷类的谷物。
2. 钙：钙是胎儿骨骼发育所必需的营养物质。孕妇每天应摄入1000-1300毫克的钙。富含钙的食物包括豆类、坚果、蔬菜（如菠菜、花菜、萝卜）、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）等。
3. 高质量蛋白质：蛋白质是胎儿细胞和组织的基本构建块。建议孕妇每天摄入70克蛋白质。富含优质蛋白质的食物有鱼、肉、家禽、豆类、奶制品等。
4. 抗氧化物：抗氧化物质可以帮助预防细胞损伤，减少染色体异常的发生。食物中富含抗氧化物质的包括浆果、深色蔬菜（如胡萝卜、番茄）、坚果等。
5. 维生素和矿物质：孕妇需要适当补充维生素和矿物质，包括维生素C、维生素D、维生素E、铁、锌等。食物中含有这些营养物质的主要来源有水果、蔬菜、鱼类、海产品、瘦肉、全谷类、坚果等。
此外，孕妇还应避免食用含有重金属、农药残留等有害物质的食物，如生鱼片、生肉、生蛋、罐装食品、咖啡、酒精等。同时，合理的饮食结构、适量的运动、充足的休息和规律的生活习惯也是保持胎儿健康发育的重要因素。最好在怀孕前咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
