为了选取适合自己的方案，建议咨询牙医或牙科专家，根据牙齿的实际情况和个人因素进行综合考虑和决策。
补牙和镶牙是修复牙齿缺陷和损伤的常见方法，下面是一些常见的补牙和镶牙的种类和选项：
1. 充填补牙（牙齿蛀牙修复）：使用树脂复合材料或金属材料填充牙齿上的蛀牙部分，使其恢复正常形状和功能。
2. 补偿性充填（修复大范围缺损）：使用复合材料或金属材料填充较大的牙齿损伤或缺损，以恢复牙齿的形状和功能。
3. 冠修复（镶牙）：使用金属、陶瓷或树脂材料制作一个覆盖整个牙齿的修复体，以恢复牙齿的外观和功能。
4. 美容冠（烤瓷牙冠）：使用陶瓷材料制作一个修复体，具有天然牙齿的外观和色彩，常用于修复前牙的缺损。
5. 美容贴片（薄瓷贴片）：使用薄而透明的陶瓷贴片粘贴在前牙表面，用于修复牙齿的外观，改善牙齿的形状、色彩和对齐度。
选取适合自己的方案需要考虑以下几个方面：
- 牙齿的损伤程度和位置：不同的修复方法适用于不同程度和位置的牙齿损伤。
- 需求和期望：根据个人的需求和期望，选择能够满足美观、耐用和舒适性的修复方式。
- 经济能力：不同的修复方法有不同的价格，需要考虑自己的经济能力。
为了选取适合自己的方案，建议咨询牙医或牙科专家，根据牙齿的实际情况和个人因素进行综合考虑和决策。
