选择含有氯己定或酒精的漱口水能有效杀灭细菌。糖分是细菌生长的重要来源，过量摄入容易导致牙齿腐蚀和龋齿。
1.定期刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用牙龈保健牙膏和软毛牙刷。刷牙时间应控制在2-3分钟，注意刷到牙齿的每一个表面。
2.使用牙线：刷牙无法完全清洁牙齿间的细小间隙，需要使用牙线进行清理。每天使用牙线，清除牙齿间的食物残渣和细菌。
3.使用漱口水：漱口水可以清洁口腔中的细菌，保持口腔清新。选择含有氯己定或酒精的漱口水能有效杀灭细菌。
4.控制饮食：减少摄入含糖食物和饮料的数量。糖分是细菌生长的重要来源，过量摄入容易导致牙齿腐蚀和龋齿。
5.定期检查：定期去牙科诊所检查牙齿，及时发现和处理牙齿问题。一般建议一年做一次口腔检查和洁牙。
6.避免烟酒：烟草和酒精会对口腔健康造成损害，容易导致口腔溃疡、口臭等问题。
7.保持口腔湿润：充足的口水能帮助保持口腔健康。可以通过多喝水、嚼口香糖、进食含水分的食物来增加口腔湿润。
8.避免过度用力：刷牙时不要用力过猛，以避免牙釉质磨损和牙龈受伤。
9.正确使用牙齿：不要用牙齿咬硬物、打开瓶盖或用牙齿剪东西等行为，以避免牙齿损坏。
10.定期洁牙：定期到牙科诊所进行洁牙，去除牙齿上的牙石和菌斑，预防龋齿和牙周疾病的发生。
